ストレッチについて。その２

しげです。
前回の続きでストレッチについて考えてみたいと思います。
今日は生理学的（人の機能について、なぜ？なぜ？を考える学問。）に考えてみますね。

まず、本題とは多少ずれますが「反射」というものについての説明をしてみます。

反射とは、熱いヤカンに触った時に、「アツっ」と思ってさっと手を引くときありますよね？
それは本当に熱さを感じたのでしょうか？

「熱い」ということを感じる中枢は脳にあるのですが、
「手をさっと引く」中枢は脳よりも手の方に近い脊髄にあるので、
脳で熱さを感じる前に手を引いているのです。
この場合は【屈曲反射】といって、有害な刺激に対して腕や足を縮める反射が起きます。
つまり、「反射」とは脳で考えるものではないので、それを我慢しようとしてもできないものであります。

その他の反射として、【伸張反射】というのがあります。
この反射では「筋肉を伸ばす」→「筋肉が縮まる」といった事が起きます。

俺は人生の半分以上空手のような武道をやっていたのですが、
ある時期から「突きを出すぞ」というよりか、
ある筋肉を一瞬伸ばすことによって「突きが出たぞ」って感覚にシフトする時期がありました。

これも伸張反射の理屈で説明ができますね。


ストレッチの話に戻します。
「筋肉を伸ばす」ことを目的としたストレッチにおいては、この「伸張反射」は邪魔な存在ですね。
これをリセットする方法は「伸張反射」を無視して筋肉を伸ばし続けることになります。

ストレッチは一定の強度でじっくりやる！（一般に10～30秒くらいといわれてます。）

これが大事なのです。

ということで今日のお話は終わりです。
画像はストレッチしてるトラです。かわいい。












リラクージュ「仁」
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